231204 Måndag – Bänkpress 140 kg Extremepower

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 20
120 kg x 10
140 kg x 19

Sned hantelpress 30º:
20 kg x 10
42,5 kg x 12

Ståpress:
40 kg x 15

Rullande extensioner:
20 kg x 11+2

Chins – Supinerat:
1×15

Sittande rodd maskin:
1×12+3

Omvändaflys:
7,5 kg x 15

Hanelcurls:
20 kg x 10