221216 Fredag – 187,5 kg maxreps brett

Bänk:
120 kg 1×10
145 kg 1×10
157,5 kg 1×8
172,5 kg 1×6
187,5 kg 1×4
187,5 kg x10/8/7
120 kg 1×17 – Smalt

Trapbarmark:
70 kg

Chins:
kv + 52 kg x 1

Dips:
kg + 100 kg x 1

Striktcurls:
60 kg x 1

Ståpress:
90 kg 1×1

Maxningarna var för KM, min rygg blev dålig igen när jag var sjuk.

Följ alla mina pass mot SM och bli medlem på min YouTube kanal

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)