220606 Måndag – 10or i bänk

Morgon vikt var på 103,5 kg så tillbaka ner efter att den dragit upp till som mest 104,6 kg förra veckan. Igår var det 10 kg löpning på under 1 timme vilket var skönt. Känns i kroppen idag kan jag säga.

Bänk:
140 kg 5×10
150 kg 5×10

Rullande extensioner:
32 kg 3×10

Chins -neutralt grepp:
3×8

Omvändaflys:
8 kg 3×15

Nästa vecka så kommer jag börja jobba upp mina 10or mera. Då ett set på 140 och 150 kg sen resten, då 8 set på 160 kg. Veckan där på upp till 170 kg och då 7 set där. Sen jobba så så långt jag kan.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Följ alla mina pass mot EM och bli medlem på min YouTube kanal