220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj:
100 kg + 50 kg band 12×2

Marklyft:
160 kg + 70 kg band 10×1

Dimel mark:
100 kg 2×20

Revers hyper:
120 kg 3×12

Sittande utåtrotationer:
2 set

Coan holds:
60 kg 3 set

Bålrotationer:
1 set