201230 Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor:

100 kg 3×3 smalt

110 kg 3×3 medelsmalt

120 kg 3×3 medel

Chins – neutralt grepp:

4×10 – broreps

Facepulls:

20 kg 4×20

Hantelcurls:

16 kg 3 set

Sliten kl 7 på morronen med 4h sömn, men skiten skulle göras. Fort gick det inte heller och setvilan var lång.