201223 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Chest to bar – Tre olika grepp:
4×6

Snedrodd:
40 kg 1×6
60 kg 1×6
80 kg 1×6
100 kg 1×4
60 kg 1×15

Vogelpulls:
40 kg 4×12

JM Pushdowns:
30 kg 4×12

Stångcurls:
50 kg 2×8
50 kg 1×12