201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen:
100 kg 3×3 – Smalt
110 kg 3×3 – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel

Snedrodd:
40 kg 1×10
60 kg 5×8-12

Vogelpulls:
45 kg 4×10

JM Pushdowns:
4 set

Stång cruls:
40 kg 4×15
40 kg 1×26