201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:
160 kg x 1
180 kg x 1
200 kg x 1

Bältböj:
100 kg x 8
120 kg x 8

Rakamark:
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 6
120 kg x 10 – 4 cm platå

Höftlyft:
50 kg 3×15

Revers hyper:
100 kg 3×10

Gå med Bowbar:
25 kg 3x40m