19-01-03 Speed böj+mark

Boxböj: lilaband 45/20

110x8x3

Marklyft: Grönaband 100/10

130x8x3

Raka mark:

70×10

100x4x10

Coan mark:

50×10

50×10 djupa 4cm

50x2x10 8cm

50x2x10 12cm

Utfall: 8cm platå

20×10

20×15

30x2x10

Revers hyper:

55x4x10

Benspark:

35x4x10

Maghjul:

4×10

Bålrotation:

3×10 lilaband

Ryggresningar:

3×20 rött bänd

Lårcurls:

30x2x20