18-12-30 Max effort

Trapbar mark:

190×1

200×1

210×1 pb

220×1 pb

230×1 pb

240×1 pb

250×0

Knäböj:

80×10

100×5

120×5

140×5

160×5

Splittböj:

20x4x10

Goodmornings:

20×20

30x2x20

Revers hyper:

80x2x15

80×20

Maghjul:

8/12/12

Kabel crunch:

25x3x20