18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett

20x3x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

20 kg extra vikt negativa fasen

140×10

140×11 PB i detta påfund

140×10

140×7

Sned hantelpress:

20x2x40

Sälrodd:

60x4x15

Latsdrag:

60×12

80×12

90×12

100×12 PB

80×12

Facepulls:

20×20

25x4x20

Pushdowns:

20×20

25x2x20

20x3x20

Hantelcurls:

16x5x12

Omvända flys:

8x3x20