18-01-12 Böj och Mark

Speed Boxböj: Band 30kg bot/50kg top

20x2x8

60x2x5

80×2

100x12x2 på 12 min (130kg botten / 150kg toppen )

Speed Mark: Band 10kg bot/50kg top

70x2x5

120x2x3

140×1

155x10x1 på 10 min (165kg botten / 205kg toppen)

Utfall: 10cm platå

20×10

40x2x10

Goodmornings:

20×12

40x3x12

Rumänska-Mark:

70x3x15

Mage+Rygg:

4×20