17-11-23 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

130×8

140x6x1

JM pressar:

20×20

30x4x20

Ståpress:

20×20

40x3x15

Facepulls:

20x5x20

Sälrodd: nyper skuldrorna före jag drar

40x5x20

Bicepscurls:

20×20

30x4x12