17-11-13 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190x5x4

JM pressar:

20×20

40x5x15

Ståpress:

20×20

40×8

60x3x8

Sälrodd:

50×20

80x4x12

Latsdrag:

60×20

80x4x12

Facepulls:

20x5x20

Hantel curls:

12×12

16x4x12

Axellyft åtsidan:

10x3x10