17-10-12 Böj och Mark

Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj eller goodmornings så menar jag en sån här stång:

Safety Squat Bar

Den heter antingen ”Yoke Bar” eller ”Safety Squat bar”, bero på vem man frågar eller vilket humör man är på. Men ”SS” är då bara förkortning på ”Safety Squat”, vad jag använder kommer vara antingen eller. Och goodmornings kan jag skriva som Morrn

Yoke Box böj:
20x5x10 (börjar ofta grunt och jobbar mig neråt)
60x3x6
80x3x4

Mark:
70x2x10
100x2x10
120x3x10
Knät kändes ingenting

Yoke morrn:
20x3x10

Benlyft:
3x20

Benlyft:
3x20