Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170

60% 3×3 102,5

65% 3×2 110

70% 3×1 120

75% 3×1 127,5

Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4 100×5

Chins 10×3 8×1

Biceps curls

12x3x15

Rullande hantel triceps

20x3x15