Built StrongJournal / Filip Nilsson
Bänkpress MR
16 oktober 2021
20x2x20
60x1x15
100x1x10
120x1x4
140x1x1
145x5x5,4,3,3,3
85×34
Triceps långa extensions
20x4x12
Biceps zstång
35x1x10
40x1x10
30x2x21
Rygg Lutande rodd
45x3x10
Axlar facepulls
20x4x15
16 oktober 2021
20x2x20
60x1x15
100x1x10
120x1x4
140x1x1
145x5x5,4,3,3,3
85×34
Triceps långa extensions
20x4x12
Biceps zstång
35x1x10
40x1x10
30x2x21
Rygg Lutande rodd
45x3x10
Axlar facepulls
20x4x15