3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

35x3x32,27,24

Utlåsning hål 10 från botten

120x1x5

150x1x5

160x2x5

150x3x5

Chins

KVx6x6

Dips

KVx6x6

Lutande rodd

40x3x8

Biceps curl z-stånd

30x6x10

Hantel ocklusions

10x3x10