19/11-20 Speed böj/mark

Speedböj lila band

100x12x2

Speedmark lila band

152,5x10x1

Raka mark

152,5x4x8

Utfallsteg (8cm platå, bakåt steg )

70x4x6 reps per ben (12 tot)

Revershyper

70x4x15

Stående magcruches

40x4x20