11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm

140x1x1

160x1x1

170x1x1

177,5x1x1

182,5x1x0

142,5 x3x5 (80%)

JM

40x1x15

50x3x15

40x2x15

Sälrodd

70x1x8

80x1x8

90x1x8

80x3x8

Omvända flys

7x4x15

Bicepscurls

16x4x10